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Quali sono i cibi da evitare durante il ciclo mestruale?

É risaputo che alcuni cibi sono più allettanti di altri e, soprattutto durante il ciclo mestruale, la gola è tentatrice più che mai. Tuttavia, in quei giorni è importante curare al meglio l’alimentazione, perché può aiutare ad alleviare i fastidi legati a crampi e gonfiore addominale.

7 alimenti da cui tenersi alla larga durante il ciclo mestruale
Cupcake e pizza sono invitanti e fanno gola, ma sarebbero assolutamente da evitare, in quanto possono peggiorare il malessere che accompagna questo periodo del mese. Ecco dunque una lista di alimenti da cui tenersi alla larga per sentirsi meglio:

  1. tutti i cibi che causano gonfiore addominale: bibite gassate o contenenti anidride carbonica, i fagioli, i cibi molto salati, quelli surgelati o da fast food sarebbero da evitare in quanto peggiorano la ritenzione idrica, già prodotta ad alti livelli dagli ormoni coinvolti nel ciclo mestruale;
  2. i cibi eccessivamente grassi: possono portare a crampi, acne e gonfiore addominale. Una sana alternativa invece è la carne, in quanto contiene una buona quantità di ferro;
  3. i fritti: se consumati in eccesso, possono peggiorare gli sbalzi di umore tipici della sindrome premestruale;
  4. i latticini in generale: è consigliabile tenersi alla larga poiché contengono acido arachidonico, che induce crampi;
  5. i cereali raffinati: possono contribuire a peggiorare il gonfiore addominale. Al contrario invece, i cereali integrali sono indicati perché aiutano a mantenere la regolarità intestinale;
  6. le bevande contenenti caffeina: possono alzare la pressione e il battito cardiaco e causare solo ulteriore tensione e ansia;
  7. l’alcool: può provocare ritenzione idrica e si dovrebbe dunque limitarne il consumo.
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