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Spossatezza e stanchezza: da cosa sono dovute veramente?

Chiunque di noi ha provato la sensazione di spossatezza, una stanchezza fisica e spesso anche mentale che ci fa venire voglia di riposare e può limitarci nelle nostre attività quotidiane. La maggior parte di noi la sperimenta, ad esempio, con il cambio stagionale, dopo un raffreddore, un’influenza, una notte in bianco o giornate particolarmente intense. In questi casi, spesso ci si sveglia già stanchi e il senso di affaticamento ci accompagna per tutto il giorno, interferendo con la concentrazione e spesso provocando nervosismo e irritabilità.

Quali sono le cause della stanchezza?
La stanchezza è uno dei sintomi più diffusi e non è caratteristica di una malattia in particolare; al contrario si manifesta in vari disturbi (sintomo aspecifico), alcuni banali e altri più seri. Escluse le situazioni in cui è perfettamente normale – come dopo l’esercizio fisico intenso o una giornata pesante al lavoro – in altri casi è spesso il primo segnale che qualcosa nel nostro corpo non funziona come dovrebbe. Se il riposo non basta per recuperare le energie, abbiamo difficoltà nello svolgere le nostre attività quotidiane e sentiamo un costante bisogno di riposo, la stanchezza diventa astenia, uno stato di affaticamento caratterizzato da una scarsa risposta agli stimoli e che non dipende dallo sforzo compiuto.
Tra le condizioni legate alla spossatezza troviamo: rinite allergica, anemia, fibromialgia, intolleranze e allergie alimentari, apnee notturne, malattie croniche (artrite reumatoide, patologie cardiache e renali) e ormonali (diabete, ipotiroidismo), infezioni (mononucleosi), farmaci (come antistaminici e antidepressivi), ma anche depressione e ansia che provocano stress e disturbi del sonno.

“Dottore, mi sento stanco”
La stanchezza è un sintomo raccontato molto spesso durante la visita dal medico.  Molti di noi usano il termine “stanchezza” per indicare una varietà di sintomi; quindi la prima cosa importante per il dottore è differenziare questa  sensazione da altri sintomi, come difficoltà a respirare, debolezza muscolare e sonnolenza. La spossatezza può poi accompagnarsi a vari sintomi in base alle cause sopra citate, che – come abbiamo visto – sono molto numerose e diverse fra loro. In generale, è particolarmente importante rivolgersi al medico quando la stanchezza si accompagna a febbre, sudorazione notturna, linfonodi ingrossati, perdita di peso e altri sintomi gravi.
Durante la visita, il medico ci chiederà informazioni circa la durata e il decorso della spossatezza, ma anche quali sono eventuali fattori che la peggiorano o la riducono.  In alcuni casi, potrebbero essere necessari  esami specifici. In caso di stanchezza cronica (di durata superiore ai sei mesi), la diagnosi può essere molto complessa e richiedere analisi approfondite, che variano in base alla malattia sospettata dal medico.

Rimedi e integratori per la stanchezza
Non esiste una terapia specifica per la stanchezza; generalmente si interviene curando la causa scatenante. In assenza di cause specifiche, uno stile di vita sano è fondamentale per stare in forze: l’attività fisica è importante per sentirci energici e anche l’alimentazione deve essere salutare, povera di zuccheri raffinati e ricca di frutta e verdura, per fare il pieno di vitamine e minerali.
In caso di necessità, può essere utile ricorrere a integratori, che forniscano all’organismo un apporto bilanciato di vitamine e minerali. In particolare, le vitamine del gruppo B aiutano a trasformare il cibo in energia, mentre le A, E e C svolgono un’azione antiossidante, mentre magnesio e potassio sono importanti per la contrazione muscolare e il metabolismo.
Infine, un buon sonno, la giusta quantità di acqua, ridurre al minimo stress (ad esempio con attività quali yoga e meditazione), ansia e depressione (anche attraverso supporto psicologico) sono tutti fattori chiave per mantenere alti i nostri livelli di energia.

 

Fonti

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